Ciąża to niezwykły czas dla organizmu kobiety. Jest to dla niego nie lada wyzwanie, a także dla jego układu odpornościowego. Nierzadko zdarza się, że w tym czasie kobieta doświadcza osłabionej odporności, a w konsekwencji może czuć dyskomfort ze strony gardła. Z uwagi na swój szczególny stan nie jest zalecane zażywanie wszystkich preparatów co wcześniej, dlatego warto wybierać te produkty, które wspierają układ odpornościowy i są przeznaczone dla kobiet w ciąży. W sytuacji gorsze samopoczucia warto zgłosić się do lekarza, który doradzi jakie produkty można stosować.
Drapanie w gardle w ciąży – co robić?
Jeśli jesteś w ciąży i odczuwasz dyskomfort w gardle warto zwrócić się bezpośrednio do lekarza. Specjalista przeprowadzi wywiad oraz wykona odpowiednie badania, na podstawie czego dokona prawidłowej diagnozy. Gorsze samopoczucie oraz dyskomfort ze strony gardła często mogą pojawić się w okresie jesiennym lub zimowym, kiedy nasz organizm wystawiony jest na zmienne warunki atmosferyczne.
Bezpieczne sposoby na gardło w ciąży
Istnieje wiele domowych sposobów na przynoszący ukojenie dla gardła. Bazują na wykorzystaniu naturalnych składników, które zawsze warto mieć w swojej kuchni. Pomóc mogą między innymi:
- Ciepłe napoje – najlepiej napary ziołowe, na przykład na bazie rumianku, mięty pieprzowej czy tymianku.
- Goździki – zawierają fenole o właściwościach korzystnych dla zdrowia. Możesz dodać je do herbaty lub nawet żuć, by odczuć ulgę.
- Miód – aby zachować cenne właściwości miodu, nie dodawaj go do zbyt gorącej herbaty. Możesz także jeść miód prosto z łyżeczki.
- Czosnek – zawiera siarkoorganiczny związek o nazwie allicyna, które mają dużo pozytywnych właściwości dla zdrowia. Znany jest również ze swojego dobroczynnego działania na układ odpornościowy. Dodawaj go do potraw, na przykład do zup. Czosnek może posłużyć też jako składnik rozgrzewających napojów, między innymi z miodem i mlekiem.
- Imbir lekarski – kłącze tej rośliny ma działanie wspierające naturalną odpowiedź immunologiczną organizmu. Znany od lat w medycynie ludowej. Starty lub przeciśnięty przez praskę imbir możesz dodawać do herbaty albo posiłków.
- Ocet jabłkowy – roztwór wody z octem jabłkowym możesz wykorzystać do płukania gardła.
- Cebula – od pokoleń znany syrop z cebuli wspiera organizm w czasie dyskomfortu ze strony gardła, a ponadto ma właściwości wspierające odporność.
- Siemię lniane – napar z siemienia lnianego działa powlekająco, znakomicie nawilżając błony śluzowe gardła.
Jak szybko radzić sobie z gardłem?
Dla zaznania szybkiej ulgi kluczowe znaczenie ma nawilżenie błony śluzowej górnych dróg oddechowych. W tym celu pomóc mogą inhalacje, które możesz wzbogacić olejkami eterycznymi, na przykład eukaliptusowym albo sosnowym. Zwróć uwagę także na poziom wilgotności w swoim domu. W okresie grzewczym powietrze we wnętrzach często jest zbyt suche, co powoduje drapanie w gardle. W takiej sytuacji warto rozważyć zakup nawilżacza powietrza, który przynosi ulgę szczególnie w nocy, podczas snu. Oddychanie przez usta również nie sprzyja poprawie stanu gardła.
Przeczytaj też: Ile trwa katar w ciąży i jak go zlikwidować?
Dyskomfort ze strony gardła w ciąży – tego nie rób
W ciąży nie stosuj żadnych preparatów bez konsultacji z lekarzem, aby nie zaszkodzić dziecku. Przykładowo napar z szałwii nie jest wskazany do picia przez kobiety w ciąży. Z tego względu zawsze warto konsultować ze specjalistą każdą stosowaną metodykę, nawet jeśli jest naturalna. Możesz wybrać się na wizytę stacjonarną lub skorzystać z teleporady.
Zadbaj o prawidłową odporność w ciąży
Ciąża stanowi obciążenie dla organizmu kobiety, przez co układ odpornościowy nie działa z maksymalną efektywnością. Dlatego szczególnie w ciąży warto postawić na profilaktykę – Jakie są najważniejsze składniki diety dla przyszłych mam, aby zwiększyć odporność? To przede wszystkim witamina C, która przyczynia się do wzrostu aktywności białych krwinek, a także cynk, który przyspiesza dojrzewanie oraz produkcję limfocytów T. Z tego względu w diecie dla kobiet w ciąży warto uwzględnić produkty bogate w te witaminy i minerały. Witaminę C znajdziemy w papryce, cytrusach, pomidorach. Natomiast w cynk bogate są mięso, wątróbka, pestki dyni, ryż. w razie potrzeby można rozważyć suplementy diety, które są przeznaczone specjalnie dla kobiet w ciąży i zawierają składniki wspierające odporność.
Suplementy diety ze składnikami na wsparcie odporności w ciąży
Popularne są w szczególności pastylki do ssania o właściwościach nawilżających i ze składnikami wspierającymi prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Ich receptury bazują na składnikach pochodzenia naturalnego, takich jak miód, czarny bez, acerola, porost islandzki, maliny czy prawoślaz. W miarę możliwości wybieraj pastylki bez dodatku cukru.
Jak jeszcze możesz dbać o odporność w ciąży?
- Odpoczywaj – w ciąży ogranicz wykonywanie codziennych obowiązków i skorzystaj ze wsparcia swoich bliskich. Jeśli jednak nie ma ku temu przeciwwskazań, warto zachować regularną aktywność fizyczną, ponieważ ona również ma korzystny wpływ na odporność.
- Wysypiaj się – zdrowy sen ma kluczowe znaczenie dla odporności, a kobiety w ciąży potrzebują go więcej. Przyszła mama powinna spać minimum 9 godzin w ciągu nocy. Nie ma również żadnych przeciwwskazań, żeby robić sobie drzemki także w ciągu dnia.
- Odżywiaj się zdrowo – pełnowartościowa dieta oparta na świeżych warzywach i owocach, produktach pełnoziarnistych, chudym mięsie, rybach i olejach roślinnych powinna stanowić podstawę Twojego jadłospisu w trakcie ciąży. Unikaj natomiast nadmiernego spożycia słodyczy, słonych przekąsek, żywności typu instant i fast foodów.
- Nawadniaj się – jak rekomenduje Instytut Żywienia, kobieta w ciąży powinna pić minimum 2-2,5 litra wody dziennie. Oprócz tego wskazane jest również picie herbaty, soków warzywnych i owocowych.
- Myj ręce – zawsze po powrocie do domu, po toalecie i przed posiłkami. W ten sposób ograniczysz rozprzestrzenianie się szkodliwych dla zdrowia drobnoustrojów, z którymi możesz stykać się między innymi w miejscach publicznych.
- Zasłaniaj usta i nos – w miejscach takich jak przychodnie zawsze warto skorzystać z maseczki ochronnej, najlepiej posiadającej stosowne atesty.
- Ubieraj się adekwatnie do pogody – ma to znaczenie o każdej porze roku, zarówno zimą, jak i latem. Staraj się nie wystawiać na nadmierne działanie wiatraków i klimatyzacji.
