Melisa to jedno z najczęściej wybieranych ziół o działaniu wspierającym zachowanie spokoju , po które chętnie sięgają osoby zmagające się z napięciem nerwowym, problemami ze snem czy dyskomfortem trawiennym. W ciąży, gdy wahania hormonów i stres często dają się we znaki, napar z melisy traktuje się jako naturalny sposób na poprawę samopoczucia. Czy melisa może być stosowana przez przyszłe mamy?
Melisa – czym jest i jak działa?
Melisa lekarska (łac. Melissa officinalis) to zioło od stosowane wieków w fitoterapii jako środek wspierający uspokojenie, poprawiający nastrój i wspierający trawienie. Zawiera naturalne związki, takie jak olejki eteryczne, kwasy fenolowe, garbniki i flawonoidy, które mogą wpływać na układ nerwowy i przewód pokarmowy. W kontekście ciąży często zwraca się uwagę na jej potencjał w łagodzeniu napięcia emocjonalnego oraz dolegliwości trawiennych.
- Badania wskazują, że ekstrakt z melisy pomaga zmniejszyć subiektywnie odczuwany stres i lęk (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11510126/, dostęp online: 10.12.2025).
- Preparaty na bazie melisy wiąże się także z poprawą parametrów snu, co może być istotne dla ciężarnych (https://openpublichealthjournal.com/contents/volumes/V17/e18749445280519/e18749445280519.pdf, dostęp online: 10.12.2025).
- Melisa wykazuje delikatne działanie rozkurczowe na mięśnie gładkie przewodu pokarmowego. Dzięki temu może łagodzić wzdęcia i skurcze jelit, często nasilające się w ciąży.
- Tradycyjnie stosuje się ją również przy obniżonym nastroju i nerwowości. Niektóre badania sugerują również jej potencjalnie korzystny wpływ na objawy baby blues (https://jmrh.mums.ac.ir/article_12535.html, dostęp online: 10.12.2025).
Warto pamiętać, że mimo iż melisa ma długą tradycję stosowania, zwłaszcza w medycynie ludowej, wszelkie wątpliwości zawsze warto skonsultować ze specjalistą. ę.
Dowiedz się, jakie są bezpieczne zioła w ciąży, a których należy unikać.
Czy można pić melisę w ciąży?
Melisa może być stosowana w ciąży, jeśli przyjmowana jest w umiarkowanych, niewielkich ilościach. W takiej dawce jest uznawana za bezpieczny element wspierający równowagę emocjonalną, pomagający łagodzić napięcie i subtelnie poprawiać nastrój.
Często stanowi składnik preparatów złożonych, w których jej działanie uzupełniają inne łagodnie wspierające substancje, takie jak magnez, odgrywający istotną rolę w funkcjonowaniu układu nerwowego, czy wybrane witaminy uczestniczące w regulacji procesów metabolicznych i wspieraniu odporności na stres.
Melisa bywa również łączona z lawendą, znaną z właściwości relaksujących i uspokajających – razem tworzą delikatną kompozycję sprzyjającą poprawie komfortu psychicznego u kobiet w ciąży.
Jak przy wszystkich produktach ze składnikami roślinnymi, rekomendowane jest unikanie wysokich dawek. Najbezpieczniej stosować je zgodnie z zaleceniami oraz po konsultacji z lekarzem lub położną.
Picie melisy w ciąży – potencjalne korzyści dla przyszłej mamy
Spożywanie naparu z melisy może u części ciężarnych pomóc w łagodzeniu typowych dolegliwości towarzyszących zmianom hormonalnym i fizjologicznym. Najczęściej wybiera się ją jako delikatne wsparcie w radzeniu sobie z:
- napięciem emocjonalnym;
- trudnościami ze snem;
- dyskomfortem trawiennym.
Korzyści te odnoszą się wyłącznie do łagodnego naparu spożywanego w rozsądnych ilościach i nie mają charakteru terapeutycznego.
Melisa w ciąży – zasady spożywania
Melisę w ciąży najlepiej traktować jako napar do okazjonalnego stosowania. Najczęściej poleca się delikatną herbatkę przygotowaną z suszu, saszetek lub świeżych liści. Bezpieczniejsze są formy wodne, takie jak napar czy herbata, ponieważ można kontrolować ich moc i ilość. Najkorzystniej jest sięgać po filiżankę łagodnego naparu w dniach większego napięcia lub problemów ze snem, zawsze po wcześniejszej konsultacji z lekarzem.
O czym warto pamiętać podczas spożywania melisy w ciąży?
- Zawsze wybieraj czystą melisę, bez dodatków i mieszanek z innymi ziołami o nieznanym profilu bezpieczeństwa w ciąży.
- Użyj około 1-1,5 łyżeczki suszu na 250 ml gorącej (nie wrzącej) wody. Zaparzaj pod przykryciem 5-7 minut, aby uzyskać łagodny napar.
- Sięgaj po melisę okazjonalnie – najlepiej co 2-3 dni, nie częściej niż 1 filiżanka jednorazowo.
- Po pierwszym użyciu obserwuj reakcję organizmu. Jeśli pojawią się zawroty głowy, nadmierna senność czy dolegliwości trawienne, zrezygnuj z melisy i poinformuj o tym lekarza.
- Jeśli Twój organizm nie toleruje melisy, wypróbuj inne rozwiązania, np. ciepłą wodę z imbirem (wspomaga trawienie) lub relaksacyjne techniki oddechowe, które są bezpieczne w ciąży.
Sprawdź, jak złagodzić wahania nastroju w ciąży.
Czy można pić melisę w ciąży wieczorem?
Wieczorny, słaby napar z melisy popularny sposób na radzenie sobie z bezsennością i napięciem emocjonalnym w ciąży. Aby napar działał łagodnie i nie powodował nadmiernej senności, warto pamiętać o kilku zasadach.
- Użyj mniejszej ilości suszu (np. 1 łyżeczka na filiżankę) i skróć czas parzenia.
- Unikaj łączenia melisy z innymi preparatami o działaniu nasennym lub uspokajającym bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem.
- Traktuj melisę jako środek doraźny. Nawet wieczorny napar nie powinien stać się codziennym rytuałem przez całą ciążę.
Kiedy nie należy pić melisy w ciąży?
Melisy nie powinny przyjmować wszystkie ciężarne. Szczególną ostrożność powinny zachować kobiety:
- z nadwrażliwością lub alergią na rośliny z rodziny jasnotowatych;
- z bardzo niskim ciśnieniem tętniczym;
- przyjmujące leki o działaniu uspokajającym, nasennym czy obniżającym ciśnienie.
Niezależnie od stopnia zaawansowania ciąży każda przyszła mama powinna skonsultować się z lekarzem lub położną przed włączeniem melisy do diety (nawet w postaci zwykłej herbatki). Bezpieczeństwo ziół w ciąży zależy bowiem od indywidualnego stanu zdrowia oraz przebiegu ciąży.
Czy można pić melisę w ciąży? Podsumowanie
Melisa słynie z działania wspierające uspokojenie i poprawiającego trawienie, jednak przyjmowanie jej w ciąży wymaga zachowania szczególnej ostrożności. Warto stosować ją w formie delikatnego naparu, zawsze po konsultacji z lekarzem. Ważne jest też, aby obserwować reakcję organizmu, nie przekraczać zalecanej dawki i unikać łączenia melisy z innymi preparatami o działaniu uspokajającym lub nasennym.
Bibliografia
- Beihaghi M., Yousefzade S., Mazloom S., Gharavi M., Hamedi S., The Effect of Melissa Officinalis on Postpartum Blues in Women Undergoing Cesarean Section, https://jmrh.mums.ac.ir/article_12535.html, [dostęp online: 10.12.2025].
- Community herbal monograph on Melissa officinalis L., folium, https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-monograph/final-community-herbal-monograph-melissa-officinalis-l-folium_en.pdf. [dostęp online: 10.12.2025].
- Mathews I., Eastwood J., Lamport D., Le Cozannet R., Fanca-Berthon P., Williams C., Clinical Efficacy and Tolerability of Lemon Balm (Melissa officinalis L.) in Psychological Well-Being: A Review, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11510126/, [dostęp online: 10.12.2025].
- Sinaei M., Salari R., Birjandi R., Raesi R., Sadeghi T., The Effect of Inhalation Aromatherapy with Lemon Balm (Melissa officinalis) Essential Oil on Sleep Quality in Mothers of Preterm Infants in the Neonatal Intensive Care Unit (A Randomized Clinical Trial Study), https://openpublichealthjournal.com/contents/volumes/V17/e18749445280519/e18749445280519.pdf, [dostęp online: 10.12.2025].
